Een spierscheur kan jammer genoeg in principe iedereen krijgen, wees daarom heel voorzichtig als je begint met sporten of als je na een lange tijd terug begint te sporten. Wij zochten alvast enkele goede stappen samen om toch iets te doen aan het krijgen van een spierscheur.
- Als het bijvoorbeeld als een hele tijd geleden is dat je nog eens ging sporten kan het heel snel gebeuren dat je een spierscheur krijgt. Wees dus geduldig en probeer niet direct te lang te gaan sporten, dit is echt niet goed voor je spieren plus dan is er nog het feit dat je van in het begin terug een conditie moet gaan opbouwen.
- Een conditie opbouwen moet je geleidelijk aan doen, als je dit veel te snel wil doen zal dit veel kans toch nooit lukken en vergroot de kans op een spierscheur.
- Eens je een conditie hebt, moet je nog altijd voldoende opwarmen voor je begint met sporten, op die manier kan je terug je spieren beschermen tegen een spierscheur.
