Een verkoudheid is een veel voorkomende kwaal. Vooral in winter wordt je er negen kansen op tien door getroffen. Het is moeilijk een verkoudheid te vermijden. Maar enkele tips kunnen toch helpen de kans op het krijgen van een verkoudheid te verkleinen.
- Eerst en vooral is het belangrijk gezond te eten. In de winter wordt onze weerstand enorm op de proef gesteld. Het is dan ook belangrijk goed sterk te zijn. In de winter krijg je al snel een gebrek aan vitamine D, gezien er bijna geen zonlicht is. Het is van belang deze vitamine alsnog tot je te nemen, als het moet in de vorm van supplementen. Vitamine D zit echter ook in veel fruit en groenten.
- Een tweede tip is regelmatig te sporten. Veel mensen leggen hun sportieve activiteiten in de winter even stil, bijvoorbeeld omdat het te koud is om te gaan joggen. Toch is het in de winter extra belangrijk te blijven bewegen. Het versterkt namelijk je immuunsysteem!
- Uiteraard is het nodig je lekker warm te kleden. Ga in de winter nooit zonder sjaaltje buiten. Ook al krijg je het na een wandeling te warm, doe je jas buiten niet uit! Bedek ook goed je oren en je handen, dan krijg je het sneller warm.
- Een goede nachtrust doet ook wonderen! Mensen hebben gemiddeld zo’n acht uur slaap per dag nodig. Zo kan je lichaam volledig herstellen en aansterken.
- Vermijd verder stress en kopzorgen.
- Verlucht je slaapkamer voldoende.
- Drink voldoende water en thee om je lichaam te hydrateren.
- Was regelmatig je handen.
Ik kan me niet meer in vrienden zetten is dat nog op te lossen