Hoe val je makkelijk in slaap?

Genoeg slaap is essentieel voor een goede gezondheid. Onze slaap kan al snel verstoord worden door ons drukke leven. Volg deze slaaptips en je gaat meteen naar dromenland:

  1. Doe de televisie en computer uit. Als je te lang naar tv blijft kijken, worden je ogen wel vermoeid maar je kan niet in slaap vallen. Doe minstens een uur voor je gaat slapen je computer uit. Je moet kunnen relaxen.
  2. Drink geen koffie of andere dranken die caffeïne bevatten. Ook roken doe je beter niet. Liever nooit, maar zeker niet voor je gaat slapen.
  3. Neem een douche voor het slapengaan. Als het fris is buiten, neem dan een lekkere warme douche. Is het buiten warm? Dan helpt een koudere douche.
  4. Pas de temperatuur aan een halfuur voor je gaat slapen.
  5. Voor je gaat slapen, maak je best nog enkele stretchoefeningen.

Slaapwel!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *